Consejos de última hora para la Max Tott

La carrera Max Tott 2025 recorrerá las calles y avenidas de Guatemala, muchos corredores se alistan para participar en esta fiesta deportiva única. Con su ambiente lleno de energía, entusiasmo y colores, esta carrera atrae a miles de atletas, desde los más experimentados hasta los que se enfrentan a su primera prueba de atletismo.

Por eso, es importante estar bien preparado para aprovechar al máximo la experiencia y, sobre todo, evitar que lesiones o imprevistos arruinen lo que promete ser una jornada de diversión y superación personal.

Recomendaciones para la Max Tott

Si eres un corredor con experiencia, ya sabrás lo esencial que es una correcta preparación; si eres principiante, es crucial escuchar a tu cuerpo y seguir algunas recomendaciones clave. Recuerda que la Max Tott no solo es una carrera, sino una celebración de la comunidad y el deporte. Para que puedas disfrutar de ella al máximo y cruzar la meta sin contratiempos, te compartimos algunos consejos fundamentales.

Desde la importancia de un calentamiento adecuado hasta la elección del calzado apropiado, estos simples pero efectivos hábitos te ayudarán a reducir el riesgo de lesiones y a asegurarte de que la fiesta deportiva no se vea empañada por inconvenientes. ¡Prepara tus mejores energías, porque la Max Tott 2025 será una experiencia inolvidable!

Te compartimos la siguiente lista de recomendaciones:

1. Nutrición adecuada: come bien antes y después de tus entrenamientos. Opta por una dieta balanceada que incluya carbohidratos complejos, proteínas y grasas saludables. No pruebes alimentos nuevos o suplementos el día antes de la carrera, ya que esto podría alterar tu estómago.
2. Hidrátate bien: mantente bien hidratado durante tu entrenamiento y especialmente en los días previos a la carrera. Durante la media maratón, asegúrate de beber agua en los puntos de hidratación, pero sin exagerar.
3. Elige el calzado adecuado: asegúrate de tener un buen par de tenis para correr que estén adaptadas a tu tipo de pie y que ya hayas usado en tus entrenamientos. Las zapatillas nuevas o no probadas pueden provocarte molestias o lesiones.
4. Practica la estrategia de ritmo: durante tu entrenamiento, trabaja en mantener un ritmo constante y cómodo. No salgas demasiado rápido el día de la carrera, ya que esto puede agotarte antes de lo esperado. Divide la carrera en segmentos y ajusta tu ritmo según cómo te sientas.
5. Acomódate con la ruta: si es posible, haz una visita previa al recorrido de la carrera para familiarizarte con el terreno, las subidas, bajadas, y los puntos de hidratación.
6. Prepárate mentalmente: las carreras largas también son un reto mental. Mantente positivo y enfócate en los pequeños logros durante la carrera, como llegar a cada kilómetro o cada estación de hidratación. Las afirmaciones positivas y visualizar el éxito pueden ayudarte a mantenerte motivado.
7. No olvides el equipo adecuado: lleva ropa cómoda y adecuada para la temperatura del día, así como protector solar si vas a correr bajo el sol. También, asegúrate de llevar algún gel o suplemento energético si lo necesitas durante la carrera.
8. Descansa bien antes de la carrera: durante los dos o tres días previos a la media maratón, reduce la intensidad de tus entrenamientos y descansa lo suficiente. El sueño adecuado es crucial para estar en tu mejor forma el día de la carrera.

Recorridos Max Tott 2025

Dado de que el Estadio Nacional Doroteo Guamuche Flores se encuentra en remodelación, la meta final de este año se movió al Campo de Marte. Las emociones se iniciarán en la avenida Juan Chapín, Cerro del Carmen, zona 1; luego, se pasará por los siguientes lugares:

• costado de la iglesia de Candelaria
• puente de La Asunción
• bulevar Jardines de la Asunción
• calzada de La Paz
• Instituto Austríaco Guatemalteco
• Ciudad Cayalá
• bulevar Rafael Landívar
• bulevar Vista Hermosa

En cuanto a las categorías, esta edición contará con cinco, con el objetivo de que más personas puedan sumarse a esta fiesta deportiva y cultural que se lleva a cabo anualmente en las calles de la capital.

• Juvenil, de 14 a 17 años
• Libre, de 18 a 39 años
• Máster, de 40 a 59 años
• Supermáster, de 60 años en adelante
• Categoría para personas con discapacidad, dedicada a personas no videntes y en silla de ruedas