4 potentes suplementos naturales para mejorar tu salud
Por: Natalia Olivares
En la actualidad, hay una amplia variedad de suplementos en el mercado con distintos objetivos y fines, algunos siendo elaborados con ingredientes naturales y otros con ingredientes poco naturales.
Hoy conoceremos 4 importantes suplementos naturales, que gracias a sus propiedades terapéuticas, se ha comprobado que podrían tener los mismos efectos que algunos fármacos.
¡Es hora de conocerlos! Por Nutrición Sin Más
1. Berberina
La berberina es un suplemento natural conocido por disminuir la glucosa en la sangre.
Esta es un compuesto bioactivo extraído de vegetales y plantas con beneficios saludables que han sido estudiados y demostrados por una inmensa variedad de investigaciones científicas.
Efectivamente, su eficacia ha sido comparada con el fármaco metformina, usado para la regulación de la glucosa en la sangre en personas que padecen diabetes.
Aparentemente, la berberina mejora la sensibilidad a la insulina y reduce la producción de glucosa en el hígado, lo que colabora con la disminución de los niveles de azúcar en la sangre en ayunas de hasta un 20 %.
Pero la berberina no solamente es útil para la regulación de la glucosa, también colabora con la reducción del riesgo de enfermedades cardíacas: reduce el colesterol LDL, el colesterol total, la tensión y los triglicéridos.
Asimismo, se ha encontrado de igual manera que la berberina podría combatir al Alzheimer y las infecciones bacterianas.
2. Curcumina
La curcumina es el componente principal activo que tiene la cúrcuma, especia cuyo origen se encuentra en la India y es muy conocida por ser la responsable del color amarillo que consigue el curry. La cúrcuma tiene poderosas propiedades antiinflamatorias por ser un agente biológicamente activo que la convierten en un suplemento perfecto para el combate de cualquier tipo de inflamación sin efectos secundarios.
Según diversas investigaciones, consumir 500 mg al día de curcumina podría mejorar de forma notable los síntomas de artritis reumatoide, y puede llegar a ser más efectivo que el fármaco antiinflamatorio diclofenaco.
Igualmente, se ha descubierto que el consumo de curcumina combate el cáncer y la depresión además de enfermedades cardiovasculares.
Sin embargo, es importante señalar que la curcumina es una sustancia que difícilmente es absorbida por el organismo, por lo que es recomendado consumir suplementos que tengan piperina y curcumina mezclados.
La piperina es un componente encontrado en la pimienta, que incrementa en 2000 % la absorción de curcumina por el organismo.
3. Arroz de levadura roja
El suplemento de arroz de levadura roja es obtenido en el proceso de fermentación del arroz de levadura roja.
Se trata de un extracto con un elevado contenido de monacolina K, sustancia que posee propiedades parecidas a los medicamentos con estatinas, fármacos que son usados principalmente para tratar el colesterol alto.
Por ello se ha comprobado que el consumo de arroz de levadura roja podría reducir en 34 mg/dl los niveles de colesterol total, en 28 mg/dl los niveles de colesterol LDL y en 35 mg/dl los niveles de triglicéridos, traduciéndose en 45 % menos de riesgo de padecer enfermedades del corazón.
Sin embargo, los efectos varían mucho de ciertas marcas a otras, debido a su concentración, además debes tener cuidado de los posibles efectos secundarios que causan las estatinas.
Consulta a tu médico antes de probar este suplemento por tu propia cuenta.
4. Ajo
El ajo tiene una larga historia de uso como planta medicinal en la historia.
Gracias a su contenido en alicina, sustancia que posee múltiples propiedades, el ajo es un producto muy eficiente para cuidar y mejorar la salud de tu corazón.
Por una parte, el ajo reduce entre 10 % y 15 % los niveles de colesterol total como también de colesterol LDL.
Por otra parte, el ajo podría reducir hasta en 8,4 mm HG la presión sanguínea sistólica y en 7,3 mm HG la presión sanguínea diastólica.
Y en caso que te parezca poco lo anterior:
El consumo de ajo también puede combatir el resfriado común: disminuye 63 % el número de resfriados y 70 % sus síntomas.
Suplementos eficaces y naturales, que deben ser consumidos con precaución y bajo supervisión médica ¡inténtalo!
