Es posible que tu idea de recuperarte después de una carrera sea simplemente descansar en el sofá y pedir comida a domicilio, pero una buena recuperación va más allá de eso.
Después de una sesión de ejercicio, es importante dedicar entre 20 y 30 minutos a estirar los cuádriceps, isquiotibiales, gemelos y caderas para prevenir la acumulación de tensión y rigidez, lo cual podría afectar tus futuros entrenamientos y provocar lesiones por sobreuso, como calambres y tendinitis. Los estiramientos preventivos deben ser parte de tu rutina de enfriamiento.
Un enfriamiento efectivo debe enfocarse en los grupos musculares mencionados y cada estiramiento debe mantenerse durante unos 30 segundos para obtener el máximo beneficio.
CONSULTA CON EXPERTOS.
Municipal Concluye Gira de Preparación en Estados Unidos El CSD Municipal ha finalizado su gira de 13 días por Estados…
l deporte y el olimpismo guatemaltecos están de fiesta, ya que esta mañana se confirmó que la delegación que desfilará…
La selección Sub 20 de Guatemala con los últimos preparativos previo al inicio del Premundial. Mira el nuevo video de…
Guatemala se encuentra a semanas de volver a disputar unos Juegos Olímpicos, gracias a la clasificación de 15 atletas que estarán…
Kevin Cordón emprendió su viaje rumbo a los Juegos Olímpicos de París 2024, los cuales serán sus quintas justas olímpicas…
Más de 600 atletas infantiles y juveniles animaron el tradicional Campeonato Guatemala de la Asunción de karate do, que se…
💪💙 El Campeonato Centroamericano U11 y U13 de tenis de mesa está más cerca que nunca, y Guatemala será la…
Guastatoya Prepara Amistoso Contra Xelajú MC Guastatoya inició una nueva semana de pretemporada en el estadio David Cordón Hichos, esta…
Guatemala Lista para el Premundial Sub-20 de Concacaf A una semana del inicio del Premundial Sub-20 de Concacaf en México,…