Cuando te dispongas a correr tu primera distancia corta, es importante construir una base aeróbica mediante un plan de entrenamiento que incluya caminar enérgicamente, correr suavemente y correr con mayor intensidad. Si necesitas comenzar simplemente caminando, no te preocupes, te sorprenderá lo rápido que puedes progresar hacia una carrera suave.
Para la primera semana de entrenamiento, considera tres sesiones de 20 a 25 minutos de caminata o carrera suave, distribuidas a lo largo de la semana para permitir suficiente tiempo de recuperación entre ellas. Consulta nuestro plan de entrenamiento de 0 a 5K para obtener más detalles.
En esta etapa, la velocidad no es lo importante; eso vendrá más adelante una vez que hayas desarrollado tu base aeróbica. Por ahora, concéntrate en ser constante y evita la tentación de acortar tus sesiones de entrenamiento. El objetivo es establecer un ritmo que puedas mantener cómodamente, no uno que te deje sin aliento.
El certamen juvenil de jóvenes con talento se llevó a cabo esta semana en el marco del programa auspiciado por…
https://youtu.be/oWafcprvyTE?si=o2XxktdB04rwbbQl
Un nuevo desafío se asoma para la delegación guatemalteca de Karate en los Juegos Bolivarianos del Bicentenario, Ayacucho 2024. Las…
Guatemala tomará la salida en los eventos de cross country y medio maratón relevos mixtos de los Juegos Bolivarianos del…
🏀💙 El baloncesto 3x3 es una disciplina vibrante y de alta intensidad que exige rapidez, precisión y trabajo en equipo.💪…
Los escenarios para Comunicaciones en su búsqueda de clasificación Comunicaciones FC enfrenta un momento decisivo en el Torneo Apertura 2024,…
Fecha 16, los juegos. Clasifican los primeros 8 lugares. Domingo a las 3 de la tarde Xelajú vs Mixco Achuapa…
1. Municipal (29 puntos) Cerrarán la fase de clasificación con su juego de visita ante Achuapa. Debe de ganar ya…