Quizá quieras comenzar tu entrenamiento de inmediato, pero calentar adecuadamente puede mejorar tu rendimiento y prevenir lesiones. Aquí tienes una lista de ejercicios de calentamiento ideales para principiantes.
Al establecer una rutina de calentamiento, es probable que te hayas topado con los términos «estiramiento dinámico» y «estiramiento estático».
¿Cuál es la diferencia? El estiramiento dinámico consiste en realizar movimientos que gradualmente estiran los músculos y mueven las articulaciones a lo largo de todo su rango de movimiento, siendo ideal para el calentamiento. Por otro lado, el estiramiento estático implica mantener una posición de estiramiento por un tiempo y es más efectivo después del entrenamiento.
A continuación, te presentamos una lista de ejercicios de calentamiento que te ayudarán a mejorar tu rendimiento:
* Fuente: Nike Running.
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