Un estilo de vida sedentario, no es más que el aumento de tiempo inactivo, es decir con poca o nula actividad física. Pasar mayor tiempo sentados frente a la computadora o el celular, acostados viendo televisión o en videojuegos, se ha vuelto una constante, lo que provoca hábitos nada saludables.
Entre los factores que se pueden mencionar sobre el sedentarismo en el actual estilo de vida, se encuentran el tráfico, horarios laborales extensos o el aumento del uso de los dispositivos móviles, lo que limita el tiempo para ejercitarse, además de promover enfermedades como estrés y ansiedad, afectando el sistema inmunológico.
A lo anterior se agrega, aumento de peso y problemas cardiovasculares derivados de una mala alimentación, lo que infiere en riesgos para la salud como obesidad, infartos, diabetes, presión arterial y colesterol alto, osteoporosis e incluso algunos tipos de cáncer.
Si somos de las personas que caímos en esta rutina o bien ya éramos parte de ella, es tiempo de recobrar o adoptar hábitos y crearlos costumbre. Primero, comenzar con rutinas de ejercicio breves y aumentar los tiempos y las intensidades paulatinamente, acorde a la edad y condición física, y el lugar donde se encuentre, ya sea en casa u oficina.
Estas son solo unas sugerencias; sin embargo, existen más movimientos como despechadas, subir escalones o un banco ó abdominales. Lo importante es encontrar el ejercicio que se adecue y mantenerse en movimiento, porque aunque este sea mínimo, siempre será mejor que no hacer nada.
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